przed treningiem

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po [...]

[...] zaleceniami na opakowaniu. Drugi suplement w który się zaopatrujesz to Creatine Mono Power Xplode, które stosujesz w następujący sposób: I tydz: 1 porcja po przebudzeniu, 1 przed treningiem, 1 bezpośrednio po i 1 przed snem. II tydz: 1 porcja przed treningiem, 1 po i 1 przed snem. III tydz. i dalej (bez ograniczeń czasowych) 1 porcja przed [...]

[...] migdałów+10g wiórki + 30 g dżemu + 300 ml mleka + 10 g kakao + jabłko 2. 100 g ryżu + 100 g kury + 10 ml oliwy + warzywo 3. 150 g ryżu + 100 g kury + warzywo + pomarańcza ( przed treningiem) 4. 150 g ryżu + 120 g kury + warzywo + pomarańcza ( po treningu _) 5. 125 g twarogu + 15 ml oliwy Napoje : woda i 2x kawa Opuściłem jeden posiłek , bo [...]

...przepraszam za doswiezanie staroci, ale: "Glutamina nie powinna być przyjmowana w tym samym czasie co kreatyna poneważ rywalizują one o to by być wchłonięte przez receptory. Bierz glutamine przed treningiem a kreatyne po." ...czy autor tematu moglby cos wiecej na ten temat napisac? ...pozdr

[...] 1.Wyciskanie żołnierskie stojąc 15/15/12/12/8 2.Wznosy ahntli na boki + drop set co serie 4 xmax 3.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szeroko do brody 3xmax 4.Wznosy hantli przed siebie 3x12 + drop set w ostatniej serii 5.Face pull 3xmax 6.Uginanie przedramion młotkowo 3xmax 7.Uginanie przedramienia z uchwytem z wyciągu dolnego 4x12 8.uginanie [...]

[...] sztangi na suwnicy smitha 4x12-15 2.Wznosy ahntli na boki + drop set co serie 4 xmax 3.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szeroko do brody 3xmax 4.Wznosy hantli przed siebie 3x12 + drop set w ostatniej serii 5.Face pull 3xmax 6.Uginanie przedramion młotkowo 3xmax 7.Uginanie przedramienia z uchwytem z wyciągu dolnego 4x12 [...]

[...] podchywtem do klatki z wyciągu górnego 3x12-15 6.Szrugsy na maszynie 4xmax 7.Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 4xmax Trening bardzo mocny , pompowałem się co nie miara. Ale przed treningiem byłem dętka więc dorzuciłem torchę Carbo DIETA 1.40 g be fit protein + 20 g orzechów 2.20g bcaa powder 3.3jajka + 20 g be fit protein 4.150 g mielonej [...]

"Takie cos wyniosles z K**? stretching przed treningiem silowym? powodzenia... nie chce mi sie tlumaczyc, ale wystarczy na google wpisac "dlaczego nie powinno sie rozciagac przed treningiem silowym". Po treningu owszem, ale nigdy przed "!! -Antos i tu sie nie zgodze jakby istniało tylko rozciagnie statyczne, jak najbardziej [...]

Ludzie to, że na Was nie działa to nie znaczy, że produkt jest zły. Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje. Spróbujcie zjeść półtorej godziny przed treningiem sporą ilość węgli a 30 minut przed wypić Shocka. Ludzie mówią '' O do dupy, na mnie nie działa ' Pytam co jadłeś przed treningiem. Rano bułkę z kiełbasą a przed treningiem nic %-)

dokładnie, przed trenigiem karkóweczka wieprzowa jest grana :) ale jeszcze sprawdze w poniedziałek opcje przesuniecia węgli (50g owsianych) ze śniadania na przed treningowy i zamiast karkówki to kurczak + olej kokosowy. Zobacze jaka bedzie różnica. Bo z punktu widzenia palenia fatu wydaje mi sie że lepiej nie jeść węgli przed treningiem, czy nie [...]

bszczepaniak więcej kcal ! Igor rozłóż jak Ci pasuje. Jak nie masz rano mocy to wal rano węgle. Jak dobrze Ci się trenuje bez węgli przed treningiem to nie jedz węgli przed trenem. Po treningu raczej obowiązkowo. Ja bym dał rano przed trenem i po. Yoł Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2014-05-13 23:09:32

bszczepaniak więcej kcal ! Igor rozłóż jak Ci pasuje. Jak nie masz rano mocy to wal rano węgle. Jak dobrze Ci się trenuje bez węgli przed treningiem to nie jedz węgli przed trenem. Po treningu raczej obowiązkowo. Ja bym dał rano przed trenem i po. Yoł Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2014-05-13 23:09:32 Jeżeli waga bedzie spadać to co tydzień [...]

[...] DNT: 180B, 30W, 150T = 2200 kcal DT: 180B, 450W, 80T = 3200 kcal Układ był taki, że w DT węgle w całości szły po treningu. Ale zmienię to delikatnie i wrzucę do posiłku przed treningiem ok. 50g węgli. Po pierwsze dlatego, że pochłonięcie 450g węgli w większości złożonych w godzinach 18-23 było już trochę na siłę, a po drugie być może ta [...]

Sami al Haddad z MD poleca węgle przed treningiem a po tylko białko! Wydaje mi się to nawet rozsądne! R.Słodkiewicz uważa podobnie (jeśli dobrze go zrozumiałem w jednym z wywiadów) - mówił, że glikogen się tak czy tak jakoś uzupełni później! Jak skończyłem program i musiałem sam dbać o miskę, to logiczne wydawało mi się, że - użyję porównania - [...]

26.09.2013 DT czwartek SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano na czczo, 1 przed treningiem 3 x 1000mg Omega3 Komlex wit. 1tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]